那就要靠你平常的練習嚕~~~
400m我跑過最快好像是58秒的樣子
之前跑田徑,現在要唸書沒辦法普嚕@@
你有釘鞋ㄇ??有的話練習記得拔釘子穿,習慣一下
建議你去長跑,養足肺活量和心肺的耐力
跑400m要跑出好成績,如果你的要求不是在大型比賽或是非嬴不可的話,老實說,盡力而為就好,400m如果你的對手不是專業或頂尖的話,建議你配速,起跑到最後100m用7成多的力跑,最後100m全開(如果體力容許的話),速度慢的話就有關你的肌耐力嚕!肌力和肌耐力不是一兩天的就造成的,要看你平常的運動量和性質
跑步痛苦ㄏㄏ...這是當然的,之前跑10000m的比賽,對手還是建中和大同,這時不只身你累,精神上也疲倦,所以說只要有在練習,呼吸調整好,應該就不會太慢...
呼吸:一長吸一長吐(短跑不建議)
一長吸二短吐
二長吸一短吐
可以隨著腳步找出自己最適合的呼吸方式
跑步痛苦事必經的的過程,不然運動員怎麼會有"撞牆期"ㄋ??