題:
怎麼使自己跳的高一點?
小岳
2004-12-10 05:58:58 UTC
怎麼讓自己彈性與爆發力變好?或是說有沒有方法可以訓練?
四 答案:
彬哥
2004-12-10 07:10:00 UTC
1.首先要看你ㄉ身體狀況是不適合運動 如果你只是鍛鍊身體非運動選手 要特別注意小心運動傷害

2.可以買跳繩每天鍛鍊 跳繩一跳就知道你有沒有節奏感

3.作重量訓練讓你ㄉ肌肉夠續爆發力

4.跑步訓練 除ㄌ鍛鍊體例外 還可以做30公尺衝刺 加強爆發力
2004-12-10 09:42:15 UTC
學忍者呀@@"

養一盆小樹苗，每天都跳過去

等小樹慢慢長大，你也能每次都努力跳過去的話，等變成大樹你就不得了了= ="

不過可能要等十幾年吧@@"
2004-12-10 09:06:25 UTC
平常就練習小腿肌



敦下來雙手握著腳踝的地方走路



或著跳樓踢



一次跳個幾階...一天起馬上上下下要跳10幾趟



這樣慢慢就會有效果...做好是小腿肌呈現有點M的形狀



這是會完美的小腿機
2004-12-10 07:01:20 UTC
聽說每天自己一直練習跳,就會越跳越高了.

爆發力可能要做些重量訓練吧.讓你的肌肉結實一點.


ⓘ
此內容最初發佈在 Y! Answers 上，這是一個於 2021 年關閉的問答網站
Loading...