題:
請問要練健身要怎麼練最有效果
?
2004-12-10 15:06:00 UTC
請問要練健身要怎ㄇ練最有效果..請詳細說明
二 答案:
?
2004-12-11 00:36:07 UTC
可以安排做兩天休一天

每次練三個小時 最少也要一個半小時

做之前要記的作暖身 不然會拉傷

作每一個動作 至少做三次 每次八到十二下 每次間格三分鐘在做下一次

等這個動作做完在做下一個部位

每一個部位你想要訓練都做完算一個回合

一天要做幾回合由自己狀況爾定



可以建議 在健身之前吃一些富含蛋白質的東西

讓自己在做健身的時候比較有多的力氣跟體力



至於休一天

是為了讓肌肉能有休息的時間去適應你所鍛鍊的
2004-12-10 15:21:08 UTC
1.每天練,不間斷。

2.搭配高蛋白質的飲食,如牛奶、肉類。

3.上健身心中心,請教練幫你安排健身課程。

4.閱讀相關雜誌,以激勵自己。


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