題:
拉筋是怎麼一回事?
Jack
2004-12-10 18:23:58 UTC
所謂拉筋是在拉什麼東西?
多拉筋會增加柔軟度又是怎麼一回事?
筋太軟有壞處嗎?
怎麼拉筋效果好又不會受傷?(痛沒關係......)
為啥大家常說拉筋會長不高?
有拉筋又不影響長高的方法嗎?
拉筋怎麼避免拉到受傷?
一 回答:
2004-12-10 18:49:26 UTC
拉筋工作包括頸部、 脊椎、上肢(手指、腕、肘、肩)及下肢(趾、踝、膝、髖)的活動度使其附著的肌肉都能得到最大的伸展！對肌肉的拉筋 ，有兩種不同的成份：第一種肌肉感受體只需拉2至3秒，但必須反覆拉10次以上;另一種肌腱感受體必需拉30秒以上 ，但只需拉1至2次即可！一般體育教育所教的體操，勉強可以符合前者的要求， 但對後者則是一點效果都沒有;這或許是目前台灣體育教育對傷害防治上最大的盲點與隱憂--因為， 一般人都認為只要做完體操便可以算是完成熱身，避免傷害了！拉筋要拉到肌肉有一點酸， 但絕不到痛的程度(那便是已受傷了);如此 肌肉的延展力、 協調性及黏滯性都大增，使得受傷的機會也會降到最低。


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