我個人覺得，這個問題可能不在你的力量吧！…有可能是基本動作、擊球點或者是出拍的發力太長！因為其實打高遠球不用很大的力量，如果基本動作正確的話！你可以請別人幫您看看（最好的選手），您是否有上述幾個缺點！有一些人在打高遠球時，都只用手臂在打，手肘沒有舉到耳多邊！，要不然也有可能握拍握太緊，以致手腕無法運用出來！擊球的感覺就像把東西甩出去或像是抽皮鞭的感覺！對了，在你擊球前都是一直放鬆的，一直到擊球的時在瞬間發力，當你的基本動作ok時，你也許就不會覺得打不遠！
我覺得用礦泉水是一種方法，我這裡有另外五種方法提供給您
第一、買一個重拍（壁球拍），暖身好後，在揮拍，切記一開始不要太大力，力量要慢慢加上去，才不會受傷！每天練揮拍！揮到手有膧脹的感覺就可以休息了
第二、也可買一個很差的網球拍，練小臂的力量，用打平球的姿式練習（正、反手），但是手腕不能動喔！要不然會受傷
第三、拿一支球拍（也可以加上半身的球拍套），練小發力，動作就像是西吉在接發球時，把手腕輕輕的抖一下，大約計時３０秒～到１分鐘，持績三組左右，最後一組可以不限時，做到沒力為止（要抖的愈快愈好）
第四、啞鈴！請選擇自已適合的重量，把這個手臂放在桌上，只需漏出手腕的那部份，手背向下手掌向上及手背向上手掌向下，練習手腕的力量，大約１５＊３吧！，切記，動作不可以伸展的很大，大約做到七、八分就可以了！
第五、練國術的打拳：真的還蠻有用的，因為你可以了解到，如何把有限的力量發恢到最大！尤其有一個動作很像反手拍，我上次去我師父那裡練了一、二次後，就可把反拍長球打到後場了（我是女生喔！），但是之後就沒練了啊，就打不遠了！所以，以上幾點，都要持續的練習！
建議您，可以請教一些選手，最好在專人的指導下做，比較不會受傷，因為我寫的，很難描述的很完整！如果還有問題，歡迎提出！